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    六招健康按摩輕松幫考生減負

         又是一年一度的高考時間!進入最后的沖刺階段,不僅學子們整天卯足了勁背書、做卷子,連家長們也開始神經緊張,整天盤算著怎樣給娃娃補充營養才跟得上學習?吃什么東西防暑?怎樣讓孩子在考場上發揮出比平時更高的水平?怎樣在最后幾周里調節孩子的生活作息?怎樣讓孩子放松神經,讓孩子在考場上保持清醒?


     

      高考:調整作息篇

      養成“高考習慣” 晚上可引導孩子冥想

      “晚上10點半就讓孩子睡覺,最晚不超過11點,早上7點前就吃完早飯,保證早上9點血液供應在大腦”,專家建議家長們,比對高考時間,給孩子養成“高考習慣”即提前兩個星期,每天6點半起床,正常的復習、英語(論壇)讀寫之后,9點鐘(高考時上午開始考試的時間),就開始在家模擬做卷子,跟高考一樣,2小時內無人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會,1點左右(高考時下午考試的時間),又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠,養成一個固定的習慣,保證高考的時候“一切都在掌握”中。

     專家建議家長,晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴,百會穴,率谷穴(在耳尖直上1.5寸),率谷穴是膽經的穴位。按摩時,家長可讓考生冥想自己的愿景已經實現了,“考試已經結束了!”“考的很好,我很輕松,也進了自己理想的大學”,讓孩子進入喜悅的狀態。中醫講究心情能夠影響人的精神狀態。人在高興的狀態下,分泌更多興奮的遞質,給孩子一種良性循環。專家倡導家長們尤其不能憂心忡忡的,即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

    高考:飲食營養篇

      一天兩顆巧克力 防緊張抑郁

      距離高考還有不到一個月的時間,天氣悶熱的像個大蒸籠,孩子們緊張的復習功課之余,往往熱到連飯都吃不下。這個時候,家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養。

      專家建議家長:用五味子15克和酸棗仁20克,熬成茶飲,晚上9點半以后給孩子當茶喝,可安神;夏天除濕很重要,晚餐可喝點薏仁稀飯,加點鮮百合,因為百合本身有安神養胃的作用。考試前一個星期,早上吃了飯以后,給娃娃用5~10克的西洋參,熬水當茶飲,然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫來說,有提氣的作用,能鼓足士氣,預防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子,中午可吃一顆巧克力,或一天吃上一兩顆,可提高愉悅的心情。

      不要過于刻意給孩子吃補品,更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦,可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋,或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是:用舊牙刷將天麻刷干凈,用冷水浸泡1~2小時,切成塊,與鴿子一起頭天晚上蒸2小時,早上吃。一周吃上1~2次就可。

      對于容易中暑的孩子,可用西洋參4~5克,耳環石斛1~2克,加4、5粒麥冬,枸杞6~7克,睡不好的孩子再加五味子2克,熬開當茶水喝。每天喝這個水,可改善頭腦血氧供應,防止中暑。

    高考:保持清醒篇

      跟著醫生來 做個神清氣爽的按摩DIY

      備戰高考的考色們學的頭昏腦脹,一張接一張的卷子,做不完的模擬測試題,讓孩子們精神緊張,本來記得的都不記得了!專家建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操,讓孩子保持清醒的頭腦。

      1、捏揉10-20次睛明穴(兩目內眥角稍上方凹陷處);

      2、拇指點揉印堂穴(兩眉頭連線中點)向上推拿印堂穴10-20次,往額頭兩邊分推10-20次;

      3、點揉攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)點揉10次;魚腰穴(眉峰中間凹陷處)點揉10次;絲竹空(眉梢凹陷處)點揉10次;

      4、太陽穴內揉20次,個揉20次;5、百會穴(位于人體的頭部,頭頂正中心)中指點揉10-20次;

      5、四神聰(在百會前、后、左、右各開1寸處)四指點壓;十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次;

      6、風池(位于人體的后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平)、風府(位于人體的后頸部,兩風池穴連線中點,頸頂窩處)捏、揉1分鐘。

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